Laufkurs für Einsteiger
In 7 Wochen entspannt 30 Minuten durchlaufen
Trag dich ein, wenn du rechtzeitig über nächste Termine informiert werden möchtest.
Du wolltest schon lange mal mit dem Laufen anfangen – aber irgendwie kam immer etwas dazwischen? Familie, Job, der ganz normale Alltagswahnsinn?
Dann ist jetzt dein Moment!
In dem 7-wöchigen Laufkurs für Einsteigerinnen und Einsteiger lernst du, 30 Minuten am Stück zu laufen – ganz ohne Leistungsdruck, ohne Wettkampfgedanken. Nur du, dein Tempo und ein Kurs, der dich sanft und mit Freude ans Laufen heranführt.
Für wen ist der Kurs gemacht?
- Du möchtest dir endlich mal wieder Zeit für dich selbst nehmen
- Du möchtest dir und deinem Körper etwas Gutes tun
- Du sagst dir „Ich will in Bewegung kommen – aber bitte stressfrei!“
- Du möchtest neue Wege gehen, mal wieder etwas Neues in dein Leben bringen
- Du möchtest strukturiert lernen, wie Laufen dein Leben bereichern kann
Dann ist dieser Kurs bestimmt genau das richtige für dich.
Wann und wo?
| Start | 05.01-21.02.2026 – „Neujahrsvorsätze-Erfüller“ 27.04.-13.06.2026 – „Firmenlauf-Fitmacher“ 31.08.-17.10.2026 – „Zurück-aus-dem-Urlaub“ |
| Ort | Kastanienplatz im Barnstorfer Wald, 100m von der Straßenbahnhaltestelle „Zoo“ entfernt. (der Winter-Kurs ab Januar nur per Video und ein Treffen am ersten Samstag) |
| Dauer | 7 Wochen |
| Preis | 95€ 75€ bei Anmeldung bis 2 Wochen vor Kursbeginn |
Es ist kein Vorwissen nötig.
Nur die Lust, etwas für dich zu tun.
Du bekommst einen Trainingsplan für insgesamt drei Laufeinheiten pro Woche. Diese Läufe absolvierst du wo und wann es für dich am besten passt.
Du willst auch die Details wissen?
Klick auf einen der Punkte und lies das „Kleingedruckte“.
Einmal pro Woche treffen wir uns im Park für ein gemeinsames Lauftraining. Zwei weitere Laufeinheiten praktizierst du, wie und wann es dir passt.
Einmal pro Woche treffen wir zu einem Videogespräch, Montag um 19 Uhr.
Du bekommst rechtzeitig einen Link und kannst an dem Gespräch mit deinem Smartphone, einem Tablet oder deinem Notebook bzw. PC teilnehmen.
Die drei wöchentlichen Laufeinheiten praktizierst du, wie und wann es dir passt.
Am ersten Kurs-Samstag treffen wir uns am Kastanienplatz im Barnstorfer Wald und wir reden über Erwärmung, Lauftechnik, Lauf-ABC und Dehnübungen.
- Wie war eure vorige Laufwoche?
- Aufwärmen vor dem Lauf
- Tipps, Tricks und Techniktraining
- Dehnübungen zum Abschluss
- Und: Strategien, wie du den inneren Schweinehund überwindest, wenn mal die Motivation fehlt!
Wir starten mit der Run-Walk-Run-Methode – kurze Laufabschnitte mit Gehpausen für einen sanften Einstieg.