Laufkurse und Coaching mit Dirk Rüdiger
Rechtzeitig zum Weihnachtsfest habe ich Gutscheine für euch parat. Wenn du an deine Liebsten, an Kolleg:innen oder Freund:innen ein bisschen Laufliebe oder den Einstieg in deren Laufleben verschenken möchtest, dann meld dich gern bei mir.
Die Gutscheine sind perfekt für die Teilnahme an einem Laufkurs, einer durch mich begleiteten Trainingseinheit oder sonstige individuelle Betreuung.
Wir finden bestimmt das passende Paket für dich und die beschenkte Person!
Ab jetzt stehen die Termine für die Einsteiger-Laufkurse für 2026 fest. Es wird drei der 7-wöchigen Kurse geben. Am Ende des Kurses wirst du entspannt 30 Minuten durchlaufen können. Du wirst du das Wissen und die körperlichen Voraussetzungen haben, dein Laufumfänge im Laufe des Jahres weiter zu steigern.
Der erste Kurs ab 5. Januar richtet sich an dich, wenn du dir gute Vorsätze fürs neue Jahr gesetzt hast und diese auch gleich in die Tat umsetzen willst. Natürlich ist es auch ein guter Einstieg, wenn du planst, in diesem Jahr deinen ersten 5er oder 10er laufen zu wollen.
Dies ist ein Online-Kurs, da es zum Zeitpunkt des Lauftreffs garantiert dunkel ist. In diesem Kurs treffen wir uns einmalig am ersten Samstag, am 10. Januar, am Kastanienplatz, reden übers Laufen und praktizieren ein paar Laufübungen, die du im Kurs brauchen kannst.
Der zweite Kurs ab dem 27. April ist wie für dich gemacht wenn du dich für ein Team beim Rostocker Firmenlauf am 17. Juni 2026 gemeldet hast und du dich optimal auf dieses Event vorbereiten willst.
Dieser Kurs findet mit wöchentlichem Lauftreff am Mittwoch Abend (19 Uhr) am Kastanienplatz im Barnstorfer Wald statt.
Der dritte Kurs startet nach den Sommerferien ab dem 31. August und ist ideal, wenn du die freie Zeit im Urlaub oder am See für dich genutzt hast und „nun endlich“ ins Laufen starten oder an frühere Laufleistungen anknüpfen möchtest.
Dieser Kurs findet mit Lauftreff am Kastanienplatz im Barnstorfer Wald statt, solange es am Mittwoch Abend noch ausreichend hell dafür ist. Dann wechseln wir zum bereits oben beschriebenen Videogespräch.
| Start | 05.01-21.02.2026 – „Neujahrsvorsätze-Erfüller“ 27.04.-13.06.2026 – „Firmenlauf-Fitmacher“ 31.08.-17.10.2026 – „Zurück-aus-dem-Urlaub“ |
| Ort | Kastanienplatz im Barnstorfer Wald, 100m von der Straßenbahnhaltestelle „Zoo“ entfernt. (der Winter-Kurs ab Januar nur per Video und ein Treffen am ersten Samstag) |
| Dauer | 7 Wochen |
| Preis | 100 € 80 € bei Anmeldung bis 2 Wochen vor Kursbeginn |
Der nächste „Laufkurs für Einsteiger:innen – In 7 Wochen entspannt 30 Minuten durchlaufen“ beginnt am 29. September 2025.
Der siebenwöchige Kurs besteht aus drei Trainingseinheiten je Woche, jede Einheit dauert ca. 30 Minuten. Du erhältst rechtzeitig einen Trainingsplan (PDF) und planst die drei Laufeinheiten in deinem persönlichen Wochenplan ein.
Es wird ein wöchentliches Online-Treffen geben, welches ca. 45 Minuten dauert.
Schreib mir gern, wenn du Fragen dazu hast. Und melde dich schnell an, wenn wir gemeinsam am 29. September in deine Laufzeit starten wollen!
Wir haben die erste Etappe geschafft: Unsere Lauftrainer-Ausbildung ist mit dem „Trainerschein C“ absolviert und ein Seminar „Trainingsplanung“ auch erfolgreich geschafft.
Nun wird unser erster „Laufkurs für Einsteiger:innen – In 7 Wochen entspannt 30 Minuten durchlaufen“ geplant, er soll am 26. Mai starten. Ein weiterer Kurs „Fit für 10k“ soll später im Jahr folgen.
Aufregende Zeiten und wir freuen uns drauf!